9：02 開始ミーティング。

9：05～9：24 スタッフの大石トレーナー指導によるストレッチ・ウォーミングアップ。

9：26～9：48 パス練習。
【3人1組での対人パス】
近藤ー米山ー筧本、横田ー深津ー千々木、松本ー越川ー今村、山村ー石島ー高橋。

9：53～10：01
【Aコート(ステージ側)】ディグ練習。
　①横田、深津、千々木　②近藤、米山、筧本　③松本、越川、今村　④山村、石島、高橋 の組順で2分間ずつ交代。
※順番待ちの組は対面コートにまわり、組順で相手役をローテーション(デービッドのアタック→レシーブ→セット→アタックライン前方1mのところから強打スパイク。ワンプレーで交代)。

10：06～10：28
【Aコート(ステージ側)】センター線の練習。
S1名がサーブ→リベロ高橋サーブレシーブ→別のS1名によるセット→MBクイック。
【Bコート(玄関側)】サーブレシーブ練習(2パターン交互に)。※スピードメーターで計測。
　①順番待ちのWSがサーブ→WS1名でサーブレシーブ(米山⇒石島⇒越川⇒千々木の順)→S1名がセット。
　②スタッフの荻野氏がお立ち台からスパイク→WS1名でサーブレシーブ→S1名がセット。
※S3名のコート移動※

10：06～ Aコート：深津(サーブ)、今村(セット)。Bコート：近藤。

10：15～ Aコート：近藤(サーブ)、深津(セット)。Bコート：今村。

10：21～ Aコート：今村(サーブ)、近藤(セット)。Bコート：深津。

10：33～10：49
【Bコート(玄関側)】ブロック練習。
　①10：33～ 横田・深津・千々木。
　(山村・近藤のサーブ→リベロ高橋サーブレシーブ→今村セット→WSスパイク・MBクイック)
　②10：37～ 米山・筧本・今村。
　(横田・深津のサーブ→リベロ高橋サーブレシーブ→近藤セット→WSスパイク・MBクイック)
　③10：41～ 松本・近藤・越川。
　(筧本・今村のサーブ→リベロ高橋サーブレシーブ→深津セット→WSスパイク・MBクイック)
　④10：45～ 山村・石島・千々木。
　(松本・近藤・深津のサーブ→リベロ高橋サーブレシーブ→今村セット→WSスパイク・MBクイック)

10：54～11：22
【Aコート(ステージ側)】4vs6によるゲーム練習。
※4人チームは①横田、千々木②米山、筧本③松本、石島④山村、越川 による組順ローテーション＋S1名(不規則交代)＋リベロ高橋。
※6人チームは順番待ちの選手の中から、不規則で構成。
【Bコート(玄関側)】
別メニューで不在だった永野・清水・福澤が11：05頃に合流。スタッフの荻野氏も加わりパス練習(対人パス：永野ー福澤、清水ー荻野氏)。

11：27～11：51
【Aコート(ステージ側)】永野・清水・福澤、スタッフの荻野氏で自主練習(3パターンを順々に繰り返し練習)。
　①スタッフの荻野氏がお立ち台からスパイク→永野サーブレシーブ
　②福澤サーブ→永野サーブレシーブ
　③永野ハイセット→清水スパイク
【Bコート(玄関側)】サーブレシーブ&サーブの練習。
※サーブレシーブ班：リベロ高橋固定。サーブレシーブ→Sのセット→MBが助走の動き&ボール処理。
　①11：27～ 山村・石島・深津。
　②11：35～ 米山・横田・筧本・今村。
　③11：40～ 松本・近藤・石島・越川。
　④11：46～ 米山・筧本・今村・千々木。
※サーブ班：順番待ちの選手(スピードメーターで計測)。

11：52 終了ミーティング。

11：55～12：30 各自でストレッチ・ウォーミングアップ。
※【Aコート(ステージ側)】スタッフの荻野氏が付き添い、永野・清水・福澤・高橋・近藤(＋α時おり深津が参加)で自主練習。
《スタッフの荻野氏がお立ち台からスパイク→3枚でサーブレシーブ→近藤(深津)セット→清水・福澤のスパイク》
※【Bコート(玄関側)】大竹コーチが付き添い、石島・筧本・今村で自主練習(12：20頃に終了)。
《①筧本サーブ→石島サーブレシーブ→今村セット→石島スパイク。②今村アタック→石島レシーブ→今村セット→筧本クイック》

文責：ryo